15 comidas bajas en grasa

La grasa es uno de los nutrientes a los que más le tenemos miedo consumir, porque tenemos esa creencia que la grasa engorda, y efectivamente, pero va a depender el tipo y la cantidad que comemos.

Es importante que nuestro consumo de grasas sea en su mayoría de origen vegetal como aceite de oliva, el aguacate, naces, almendras o cacahuates.

Cuidando tu salud y el tipo de grasas que consumimos, estos son algunas opciones que puedes elegir con grasas vegetales que te pueden ayudar hasta adelgazar.
*IMPORTANTE: no abusar en la cantidad de carbohidratos (CH)


 DESAYUNOS

Quesadillas con tortilla de maíz y queso panela

Coctel de fruta

Pan tostado con fresas, plátanos y nuez

Verduras al vapor con queso panela o jamón

COMIDAS

Alambre vegetariano

Tacos vegetarianos de frijoles y guacamole

Pasta de vegetales

Arroz con carne

CENAS

Ensalada de atún

Queso asado con panela

Pan tostado con aguacate y queso panela

Tostada horneada con pollo

SNAKS

Crudites con limón y sal

Palomitas caseras hechas en casa

Frutos secos