Importancia de los Horarios de Comida
9:00 a.m.
Uno de los mas grandes errores que comete, principalmente cuando quiere bajar de peso, es dejar de comer. Nuestro cuerpo es demasiado sabio, cuando tenemos sed es porque nos estamos deshidratando y necesitamos beber agua, pero cuando tenemos hambre es porque nuestro cuerpo necesita energía, la cual la obtenemos de los alimentos.
Dejar de pasar una comida esta contraindicado si tu objetivo es bajar de peso. El estar en ayunas o pasar largos tiempos sin comer, aunque solo hagas 2 comidas al día, posiblemente subirás de peso y la explicación es sencilla, nuestro cuerpo tiene una gran capacidad de adaptacion, debido a esto si dejamos pasar varias comidas entraremos en un estado de adaptacion a la falta de alimento, caracterizandolo por disminución del metabolismo para ahorrar la mayor energía posible y por lo tanto quemaremos menos kilocalorias.
Otra adaptacion de nuestro organismo es su capacidad de almacenamiento de energía, toda la energía que este disponible cuando comamos algún alimento, esta se va a almacenar en forma de grasa para la próxima vez que dejemos de pasar largo tiempo sin consumir alimentos, como los osos cuando invernan, almacenan energía en forma de grasa para sobrevivir largos periodos en ayuno.
Una buena alimentación siempre debe llevar consigo un horario establecido fijo, de esta manera mientras mas tiempos de realicemos nuestro metabolismo será más dinámico y por supuesto, todas estas comidas deben cubrir nuestras necesidades diarias, por ejemplo, queremos hacer 6 comidas al día, vamos a repartir las 1500 kcal que necesitamos al dia entre las 6 comidas. La recomendación es hacer 3 comidas fuertes y dos colaciones ligeras.
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